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我通常會用一系列策略來回答一個關於rocrastination的問題。但你的一個是不同的。

這是不同的,因為你問 - 我如何停止拖延我的 MBA大學申請

這種差異很重要。

你看,在任何體面的MBA課程中,你都應該努力工作,按時完成工作,達到高標準。而且你不會從教師那裡獲得大量的手工操作。如果你不能激勵自己為自己做這件事,沒有人會為你做這件事。而你卻不知所措。

所以,艱難的愛情時間 -

就這麼做吧。立即製作應用程序。如果你不能為自己解決這個問題並創造一種可持續的動機,決心和責任感,那麼MBA課程目前還不適合你。

而且,如果是這樣的話,現在不適用是正確的。

______

[讀者註意:這個答案中有一種技術,伴隨著現實的劑量]

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如何克服拖延,提高生產力。 - 把事情做好

我認為克服任何事情的唯一方法就是擁抱它並放棄克服它的想法。如果你真的認為拖延行為之間存在差異,那麼由心靈對此行為進行評估。而這兩個是不同的東西。你拖延,然後對此感到內疚,因為按照社會的標準,它不是一種有效的生活方式。但拖延和拖延的感覺是兩回事。

嘗試喜歡你甚至在MBA應用程序上拖延的事實,享受你的生活。如果你真的明白這一點,那麼就沒有拖延,只有你決定做某事或沒做,這些選擇都不對。我想你是在正確的軌道上。

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改變習慣需要時間,拖延是一種習慣,需要一點努力才能克服。

任務厭惡,注意力分散和衝動是拖延的常見類型。而且他們是最容易克服的。事實上,如果你能掌握以下5步法來克服拖延,你將成為一個生產力和家庭作業機器。你會對自己感覺良好,好事也會發生。

所以你必須完成一項任務;準備你的考試,家庭作業,一些辦公室苦差事,提交稅(有點晚了!),你一直把它推遲。為什麼?因為很難看到做這項工作的好處。獎勵太過分了 - “如果我能完成這項工作,我的老闆可能會在一年內給我加薪”。或許你甚至無法將獎勵(你的文憑或學位)與家庭作業聯繫起來。

也許有太多的分心。一千個想法像颶風一樣在你的腦海中旋轉著“如果我沒有完成稅收,我將受到處罰,甚至罰款。我可以上監獄。哦,那太可怕了,我想知道是什麼監獄就好像....”。或者太多的外界干擾。電視已開啟,Facebook上的新帖子,您正在收到短信,有人走進房間與您交談。這麼多的分心。

是時候控制了。你能行的。當你成功的時候,你會很開心。所以這是我克服拖延的5步處方。

1.消除乾擾

告訴周圍的人,你有一些非常重要的事情,你需要2個小時(或者你可以處理的任何時間,但要以合理的數量開始)。如果你問他們,他們會明白的。

現在是時候管理你控制的干擾了。關閉所有向您發送通知的應用,實際上是關閉手機。關閉音樂,關閉電視。關門。

2.平靜下來,專心致志。

好的,你是怎麼做到的你如何關閉貫穿你心靈的千種不同的想法。這是一種小小的正念。也許是一些冥想。我知道,我知道,你不是那麼好笑。但是,嘿,相信我,它適用於成千上萬的人,它可能對你有用。就個人而言,我得到一些正念的幫助。一款名為Insight Timer的免費應用程序。它提供免費的導遊冥想。我通常會聽到正念類別中的眾多其中一個。在我聽完之後,我變得超級專注。或者,你可以去散步,演奏樂器,聽一些舒緩的音樂,做一些簡單的深呼吸。無論如何幫助您集中註意力。但請相信我,如果你想激光聚焦,20分鐘的正念冥想就能做到。

3.計劃

您已經消除了乾擾。你的頭腦清晰而專注。但你必須有一個計劃。它需要合理。採取嬰兒步驟。計劃不是“我將在1小時內完成報告”。一些拖延者對完成任務所需的時間有點不切實際。一個現實的計劃可能是;首先是輪廓,然後是草稿,然後是決賽。當然它可能比那更複雜。只是嘗試識別可以在大約半小時內完成的離散任務。

4.工作

真正擅長於所做工作的人,欣賞任務中的細微差別。一名奧林匹克游泳運動員可能會游泳成千上萬的游泳池來鍛煉肌肉. 但他們不斷意識到游泳風格的細微差別。微調他們的筆劃,看看是否有所改善。音樂會鋼琴家可以一遍又一遍地演奏一個單一的音樂或短語,數百次,以使其“恰到好處”。

所以開始寫你的草稿,享受細微差別。享受車程。

5.獎勵自己

承認每項成就至關重要。你需要能夠對自己說,“看看我做了什麼,我完成了選秀。這非常好!”不要尋求別人的認可(他們可能不會欣賞你的詼諧散文,這可能會讓你退出遊戲。)給自己一個擁抱,一個餅乾或一個簡單的微笑。站起來伸展。

6.重複

轉到計劃的下一階段。每個階段都以一點個人成功的慶祝活動進行。

如果你能遵循這個規則,並在每一個小小的成功基礎上再接再厲,那麼你將會對你能夠完成的事情感到驚訝。請記住,研究表明改變習慣需要12週時間。你必須受到紀律處分才能使這種改變發揮作用。這就是小慶祝活動如此重要的原因。

研究還表明,尋求幫助以完成整個過程的人更加成功。專業教練可以幫助您克服拖延。

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