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最新回答 用户: (540 分)
 

你可以做幾件事。醒來後在早上冥想。你可以這樣做幾分鐘,直到它變得更自然,你開始自然地冥想。實際上,我在這裡所說的一切都是為了創造良好的習慣和提高注意力。冥想後,打開你的書或其他與教育相關的東西,開始讀30分鐘,閱讀並沒有任何期望。這一切都是為了揭露你並使你在教育方面感到舒適。 30分鐘太多了?然後去20分鐘?太多了? 10分鐘。無論你喜歡什麼,但不要找藉口。最終你應該開始感覺更渴望早上閱讀並且喜歡冥想,它會變得更加順暢和自然。當您閱讀或開始做其他事情時,嘗試使用番茄鐘技術。如果您需要學習某些東西或希望獲得更多的一般教育,請嘗試 這個網站。它有很多材料可以幫助你。

意識到你必須習慣這個例程。如果你沒有堅持幾次就完全可以了。那樣就好。但是,你必須堅持下去,直到你變得自然。

我自己也拖延了很多,而且我確實知道隨之而來的挫敗感。我仍然為這樣做而感到內疚。但是,我正在變得更好地負責。每天嘗試做一件事。不僅需要學習。花時間與家人在一起。去做運動。先做點什麼祝你朋友好運。

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最新回答 用户: (500 分)
 

對自己要有耐心,不要對自己很難。你看起來像是慢慢變成了一棵樹。對種子保持耐心,因為你知道它會變得越來越強壯。

就像那顆種子一樣。知道有一天你會變得強壯有力。花點時間養活自己需要的東西。永遠讓自己曬太陽,看水,看自己成長。對自己要有耐心。

問候

RICARDO ORTIZ - 個人改進博客

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最新回答 用户: (140 分)
 

選擇你想做的事情之一;它確實無關緊要,但試著讓它成為經常出現的問題之一。現在忘記瞭如何完成它的機制。關注你希望它發生的原因。把它作為其他一切的支點。無論您有什麼其他疑惑或猜測,請回到最初的原因。

這需要幾年時間,但是一旦你做了一個,你就會想要做另一個。

祝你好運。

另外;你不會恨自己,因為你太忙了。
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最新回答 用户: (300 分)
 

您可以嘗試的是 Time Blocking 技術,永遠忘記了拖延。

時間阻塞是一種簡單有效的策略,可以確定任務的優先級,並保持專注。基本思想是為您需要完成的每項任務留出一定的時間。這有助於完成多項任務;它阻止了這個時間從其他項目或中斷,給你一定的時間來完成一些事情,並幫助你優先考慮你需要完成的事情。
實現時間阻塞很容易。您只需創建計劃,設置日程安排,並承諾養成新習慣。
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時間阻止計劃

您需要做的第一件事就是設置一個“阻止計劃”。坐下來列出在一天或一周內完成工作和個人生活所需的所有任務。

應將大型任務分解為可在約25分鐘內完成的步驟,較小的任務應與其他類似任務組合在一起。
將您的任務分解為25分鐘批次稱為技術番茄。它允許您有效地計劃您的任務,並充分利用您的時間,而不是跳躍到另一個思想流。番茄工作法是在20世紀80年代後期由Francesco Cirillo開發的,作為幫助他專注於大學的工具。
•<<br />獲得清單後,按照最關鍵的內容和最具挑戰性的內容確定優先順序。
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設置日程表

時間阻塞的最佳工具是您已經使用的電子日曆。
完成高優先級任務,最難完成的任務,並阻止您完成這些任務的最佳性能時間。對於大多數人來說,這是一個下午的早晨,但如果你是一個早上的人或夜貓子做最適合你的事情。

全天安排空座,以實現靈活性和休息時間。
加班,您將獲得關於您全天執行任務的準確反饋。如果您發現自己沒有足夠的時間回復電子郵件,並且花費太多時間處理其他內容,則可以根據需要調整日程安排。
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承諾一個月

隨著時間的推移,新的習慣形成,以確保你有時間阻止習慣使用這種技術一個月。在每週開始時留出時間來創建時間阻止計劃,並設置您的日程安排。
時間阻塞的最大挑戰之一是處理干擾。進入的新請求可能會使您的日程安排一整天。 Cirillo使用一種名為“控制,協商,安排,回叫”的策略。您需要通知周圍的人您正忙著,找到另一個時間,您可以滿足他們的需求,安排它,並在該時間段內回電。
•<<br />成功實施時間限制後,您將在一天內體驗到顯著提高的工作效率。按照預定的時間回复所有這些電子郵件和Slack ping,您將不再經常分心並被拉向不同的方向。享受您新發現的駕駛感和專注感,開始工作!

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