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你有沒有坐過去做商業宣傳...或者你的簡歷......或者你曾經要求給予的重要演講......然後意識到檢查體育比分會減輕壓力。 ..或玩紙牌...或查看Facebook?如果是這樣,加入人群。 80%的大學生也是拖延者,佔成年人口的20% - 當然,他們中的許多人可能從未被激勵過實際完成調查。關鍵是許多人拖延,並且在很大程度上是對他們的損害。

但是,對於我們這些像Herman Melville一樣寫Moby Dick的人來說,需要被束縛在我們的辦公桌上才能完成一項工作。以下是我克服拖延的五大秘訣。

提示1:用最艱鉅的任務開始新的一天 - 也就是說,如果你願意的話。這是老馬克吐溫的建議,早上第一件事就是吃青蛙,剩下的時間裡你不會發生更糟糕的事情。並翻譯成現代 - 在你的清單上做最具挑戰性和難以處理的項目之前,你會檢查它。很好的建議,但只有你實際上是為了它。我們中的一些人可能在早上的第一件事情中並不是最好的 - 事實上,下午吃我們的青蛙可能會更好 - 當我們處於最佳表現水平時 - 或者在晚上。所以,這裡的建議是要意識到當你要做到最好的時候 - 並且在那時,吃掉你的青蛙。

提示2:快速做快速做事。我記得在我的職業生涯早期得到建議,以保持各種電子郵件文件夾管理流入我的收件箱 - 文件夾告訴我明天回复......或週五回复......或下周初回复。當時,我記得這是多麼的壓倒性 - 而且效率低下這一切(並且難怪它實際上是來自那些自己效率很低的人的建議)。我現在最好的做法是對傳入的消息進行超快速的評估,考慮一下我是否能夠立即做出真實的反應,然後就這樣做。我可以用這個策略報告,我寫的時候我的收件箱中只有12條消息。

提示3:將您的意圖公之於眾(並對某人負責)。如果克服拖延是在你的舒適區之外 - 就像我們許多人一樣 - 承諾採取飛躍,理想情況下,承諾是公開的。你不一定要向世界宣布它 - 特別是如果你是一個私人並且不想分享你正在做的事情。但找到支持你的人可以對他們負責並告訴他們。它可能是您的親密朋友,同事或您所屬的團體。你越是負責任,你就越有可能堅持到底。

提示4:獎勵自己獲得小胜利。拖延和“完美主義”經常齊頭並進。我們這些完美主義者和成就卓著的人可能不一定覺得值得慶祝,我們開始回復更多的電子郵件,或者能夠在早上完成我們最困難的任務。但實際上,這些都是值得注意和慶祝的成就。在你的舒適區之外採取行動並做一些事情並不容易。所以,慶祝你的小胜利,然後進入下一個。

提示5:請記住,並非所有拖延都是壞事。例如,亞當·格蘭特(Adam Grant)認為拖延實際上可以起到一個有用的作用,允許自己考慮不同的想法,以原始的方式思考,然後再回到手頭的任務. 當然,這裡有一個非常重要的警告:你實際上最終會回到任務中 - 因為如果沒有,那麼沉溺於拖延的價值就變成了另一種棘手的拖延技術。

最後,拖延可能難以克服;但是,如果有一個計劃和勇於推進的計劃,您可以在時間管理和生產力方面取得重大進展。你是一個慢性拖延者嗎?你有什麼策略?

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