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因此,我注意到拖延是兩種不同的心態:這太重要而不能失敗,或者這對於嘗試成功來說太不重要了。

由於害怕失敗和重要性,你可以做一些非常簡單的事情:將任務分解成更小的任務。慶祝每一項成功的成就。如果您需要在整個過程中進行更改,例如不同的小任務,請了解您已經取得足夠的成就以使此步驟更容易,但不要過多地考慮未來。你有一個計劃,這個小任務將導致未來更成功的任務,以實現你的主要目標。

如果某些事情被認為是不重要的,比如選修課的作業遠不及你的專業,那麼請考慮一下:選修課是為了讓你對自己的工作有一個全新的視角。例如,我是一名會計專業,但我參加了一個友誼課程。是的,整個學期是理解友誼概念的哲學觀。然而,哲學的外觀幫助我理解了一般人。我使用它的一些概念來理解組織行為。如果我認為這個課程不重要,我會錯過將所有這些概念應用到我目前的情況。

小問題很重要,而且取得了巨大的成功。
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嗯,這取決於你正在做的工作類型和時間範圍。我已經處於相同的狀況很長一段時間了,但我正在慢慢進行修正,希望我能完全克服它。

我經常等待考試的最後一天學習。請記住,我正在進行生物化學(需要了解複雜的途徑,結構和方程式)。我終於以較低的成績畢業,但我意識到拖延造成的損害。

我繼續努力推遲工作,直到有一天我決定一步一步地改正。

這是秘密:對於你做的任何工作,創建一個時間限制(這個限制應該在截止日期之前)。然後將工作分成可管理的位。例如,如果是5天內需要的作業,則應在第一天處理三分之一,在第二天處理三分之一,在第三天處理最後一部分。

另一件事,也許你可以將你的一些職責委託給其他人,這樣你只能保持可管理的東西。

然後,避免經常訪問社交媒體

希望這有助於
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當我做碩士學位論文時,拖延對我來說是個大問題。它給我帶來了很多壓力,焦慮,內疚甚至是失眠的夜晚。

原因是所有的工作都看起來如此壓倒,以至於嚇倒了我。我最終做的是以下內容:

  • 制定了詳細的計劃,其中包括完成論文所需的所有必要活動。首先,這給了我一種可以實現的控制感和可見性。其次,這使得日常任務看起來不那麼壓倒性,但卻易於管理。
  • 與更多人合作。雖然這是一項個人任務,但所有其他學生都經歷了同樣的挫折和壓力。我得到了那些具有更強韌性的人,每個人都在研究我們的個人論文。他們激勵和激勵我工作。能量傳播。
  • 不思考只做。起初很難開始工作而不會分心,但如果你付出努力並且稍微放鬆一下,你就會越過這個階段並獲得良好的節奏,甚至沒有意識到。這只持續一段時間,但抓住那些時刻,休息一下,重新開始。
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在亞馬遜的書籍和您可以通過谷歌快訊訪問的研究中,有很多關於這個主題的好建議。

我發現有用的技術是將工作或項目分解為可確切知道如何操作的可操作任務。

第二步是學會管理你的思想。專注於這個小的預定任務而不進行辯論。

小心點試圖擠壓推遲行動的想法是巧妙的。你不僅會得到像WolfЂњWolf Wolf Wolf Wolf WolfЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќЂќ? “但也有一些看似合理的想法,例如:”有更好的方法可以做到這一點嗎?•

這就是為什麼你在前一天得到的所有垃圾。在做KISS的日子。

保持簡單愚蠢

如果你的思想開始放任何其他東西,請將其刪除。如果你開始與自己進行辯論,你將會迷失方向。

你可能熟悉的另一個咒語來自耐克營銷廣告:

只是做它!
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•為什麼要做到今天可以推遲到明天為止:電影中的漢弗萊·博加特角色引用非洲女王

如何停止拖延:

  1. 當你想到需要做的事情時,養成習慣,如果可以快速完成,立即執行。
  2. 如果它不能快速完成並且需要幾個步驟,請將其分解為步驟,並將第一步僅放在待辦事項列表中。然後保留清單,然後在機會出現的時候盡可能多地敲打下一步的遊戲。
  3. 擁抱不適:通常我們拖延時,我們可以選擇做幾個不同的任務,並養成選擇最舒適選擇的習慣。養成先選擇不舒服任務的習慣。如果你這樣做,你的任務將變得更容易,因為你已經完成了更難的任務。
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預約諮詢專門研究多動症的精神科醫生,最好有成人多動症治療和診斷的記錄。請享用。

這個網站有時候太荒謬了。擁抱不適?耶穌基督。
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你正在向後看。這不是停止拖延的問題:拖延不是要停止或開始的事情。這根本不是一件事;這是沒有東西。它沒有做你應該做的事情。

這種偏離你想要完成的東西,而不是一個虛構的構造,似乎捕捉到你的問題的本質。你似乎無法容忍直接看待你需要做的事情,所以你要看一些無定形的,無法接近的東西,一團煙霧,吸收和延續你癱瘓的不活動狀態。

忘記拖延或不拖延。這是一種轉移。看看你想要完成的事情,選擇一個,在你的腦海中佈置一條可以幫助你的路徑並開始。如果你坐在那裡等待理想的機會,它將永遠不會到來。
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