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最新回答 用户: (300 分)
我總是習慣於拖延我的學習工作,最後拉著一個全能的人來完成每一次的工作。
然後我意識到一件事就是優先事項,例如我從不拖延看電影或玩遊戲。
為了避免拖延,你需要 - :
  1. 建立強大的意志力。幽思。
  2. 始終從您發現有趣或簡單主題的主題開始。我讀過某個地方,如果你專注於一件事超過5分鐘,你可以輕鬆地做更多的時間。只開始一個部分很困難。
  3. 遠離所有乾擾,如關掉wifi,電話等.
  4. 告訴自己你以後永遠不會做任何事情並在最後時刻結束自己。(你可能聽說明天永遠不會來)假設你沒有還有時間,明天你要考試,所以你必須盡快學習。(這個事情對我有很大的幫助)

你會先感覺很難做但過了一段時間你會習慣它和你的拖延習慣會慢慢消退(儘管很少完全消失)。
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最新回答 用户: (220 分)
 

克服拖延是非常令人滿意和賦予權力的。這是一個很難回答,因為解決方案取決於為什麼你拖延。你拖延是因為:

  • 你對這些研究不感興趣嗎?
  • 你累嗎?
  • 你還有其他你想做的事嗎?
  • 你害怕失敗/成功嗎?
  • 你手頭的任務讓你不堪重負?

首先,你需要對自己非常誠實,並確定你拖延的真正的原因。推遲學習有很多理由,但我會盡力推薦解決上述5點的策略。

拖延的原因和一些可能的解決方案:

  • 對您的學習缺乏興趣 - 如果您對所學的內容不感興趣,您應該認真考慮將精力投入到鼓舞人心的事物上。為了你的問題,讓我們假設你正在學習,因為你必須保持成績。我會嘗試將你的學習目標分解為微觀目標。例如,學習30分鐘,休息30分鐘或完成25%的任務,並享用小吃,午睡或休閒時間。
  • 太累了學習 - 這個人可能很難承認自己,因為我們中的許多人都是“永不放棄”或不承認疲勞之類的弱點。如果我累了,我的大腦就會毫無價值。當我累了一個5分鐘的任務需要20分鐘時,這就足以讓我拖延。確保在開始學習之前休息,並在學習期間非常注意你的飲食。如果我在工作之前吃了一些甜的或非常碳水化合物的東西,我很快就會感到疲倦。大腦密集型工作前的蛋白質對我來說是最好的,但請記住,每個人都是不同的。你應該了解哪些食物會讓你感到強壯和精力充沛,然後在你學習之前吃那些食物。很多人在學習時都會使用咖啡因來提高他們的表現。我不喜歡這種方法有兩個原因:(1)咖啡因有很強的挫折感;(2)咖啡因如果我有太多的話會導致我的想法絮絮叨叨。話雖這麼說,我的預研究解決方案有良好的能量將如下:
  • 得到良好的休息
  • 吃蛋白質,水果和/或蔬菜
  • 不吃碳水化合物,除非他們是全穀物
  • 喝水或者無咖啡因茶
在精確的時刻你還有其他你想做的事 - 如果你有自由,在之前沉迷於做你想做的事或需要做什麼你的學習開始了。當我知道我有一項任務需要處理(比如回復一個重要的電話)或者承諾滿足我工作/學習的優先權時,我很容易分心。如果你的學習不能等待,我建議你在學習中達到可衡量的分數後給予自己很少的休息(很像上面的第一個策略)。在那些休息時間,你可以考慮一下你需要考慮什麼或者處理那些讓你瘋狂的任務。 由於害怕失敗/成功,你正在創造一種不願意學習的問題 - 不管你信不信,這種情況經常發生,但很難自我診斷。有些人在他們的學習中這樣做,因為他們認為他們的工作永遠不會讓教師開心或者不會像班上排名第一的學生一樣好. 我曾經有一份工作,每天我不得不冷呼50次,而且我有時會拖延,因為我有一種潛意識(或有時候有意識)的恐懼,因為我正在打電話來聽取“不”。如果不願意失敗或成功是你拖延的理由,你需要以自己的方式擺脫並完成工作。乾淨利落。對自己的技能充滿信心。 你需要完成大量的學習才能完成 - 在我的工作生涯中,當我有一個巨大的建議或演示時,這種情況發生在我身上。很容易拖延大項目,因為你覺得你的工作中只需要幾個小時即可。就像我上面的兩條建議一樣,這是將你的學習分解成小項目的好時機。即使你花了45分鐘來完成10%的學習,你仍然比在學習期間破土動工更好。小目標總讓我覺得我在一個小水平上“贏了”,並給我一些額外的動力,進入下一階段需要完成的工作。 拖延感覺沒有吸引力,需要消耗大量的力量。無論如何你旋轉它,以某種方式採取行動將幫助你突破你對學習的最初負面情緒,並向你發送正確的方向。 祝你好運!
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最新回答 用户: (1.8k 分)
 

如果你現在就讀,你會得分很好,如果不是現在就會通過,然後在你以後的狀態學習相同的東西來獲得通過。最終只有你可以決定是否要通過或失​​敗。
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最新回答 用户: (540 分)
 

改變習慣需要時間,拖延是一種需要一點努力才能克服的習慣。

任務厭惡,注意力分散和衝動是拖延的常見類型。而且他們是最容易克服的。事實上,如果你能掌握以下5步法來克服拖延,你將成為一個生產力和家庭作業機器。你會對自己感覺良好,好事也會發生。

所以你必須完成一項任務;做作業,學習,你一直把它推遲。為什麼?因為很難看到做這項工作的好處。獎勵太過分了 - “如果我能完成這項工作,我可能會通過我的課程”。或許你甚至無法將獎勵(你的文憑或學位)與家庭作業聯繫起來。

也許有太多的分心。一千個想法像颶風一樣在你腦海中旋轉著“如果我不開始學習,我會得到一個不好的標記,我的父母會批評我,也許我不會獲得學位。我可能會在街上結束。我可以上去監獄。哦,那太可怕了,我想知道監獄是什麼樣的......“。或者太多的外界干擾。電視已開啟,Facebook上的新帖子,您正在收到短信,有人走進房間與您交談。這麼多的分心。

是時候控制了。你能行的。當你成功的時候,你會很開心。所以這是我克服拖延的5步處方。

1.消除乾擾

告訴周圍的人,你有一些非常重要的事情要做,你需要2個小時(或者你可以處理的任何時間,但從合理的數量開始)。如果你問他們,他們會明白的。

現在是時候管理你控制的干擾了。關閉所有向您發送通知的應用,實際上是關閉手機。關閉音樂,關閉電視。關門。

2.冷靜你的思緒,讓你的注意力集中。

好的,你是怎麼做到的你如何關閉貫穿你心靈的千種不同的想法。這是一種小小的正念。也許是一些冥想。我知道,我知道,你不是那麼好笑。但是,嘿,相信我,它適用於成千上萬的人,它可能對你有用。就個人而言,我得到一些正念的幫助。一款名為Insight Timer的免費應用程序。它提供免費的導遊冥想。我通常會聽到正念類別中的眾多其中一個。在我聽完之後,我變得超級專注。或者,你可以去散步,演奏樂器,聽一些舒緩的音樂,做一些簡單的深呼吸。無論如何幫助您集中註意力。但請相信我,如果你想激光聚焦,20分鐘的正念冥想將會這樣做

3.計劃

你已經消除了分心。你的頭腦清晰而專注。但你必須有一個計劃。它需要合理。採取嬰兒步驟。計劃不是“我將在1小時內審查所有課程材料”。一些拖延者對完成任務所需的時間有點不切實際。一個現實的計劃可能是;首先是輪廓,然後是草稿,然後是決賽。當然它可能比那更複雜。只是嘗試識別可以在大約半小時內完成的離散任務。

4.完成工作

真正擅長於所做工作的人,欣賞任務中的細微差別。一名奧林匹克游泳運動員可能會游泳成千上萬的游泳池來鍛煉肌肉. 但他們不斷意識到游泳風格的細微差別。微調他們的筆劃,看看是否有所改善。音樂會鋼琴家可以一遍又一遍地演奏一個單一的音樂或短語,數百次,以使其“恰到好處”。

因此,開始撰寫您的草稿或研究材料,並享受細微差別。了解您正在學習的內容的有趣方面。享受車程。

5.獎勵自己

承認每項成就至關重要。你需要能夠對自己說,“看看我做了什麼,我完成了選秀。這非常好!”不要尋求別人的認可(他們可能不會欣賞你的詼諧散文,這可能會讓你退出遊戲。)給自己一個擁抱,一個餅乾或一個簡單的微笑。站起來伸展。

6.重複

轉到計劃的下一階段。每個階段都以一點個人成功的慶祝活動進行。

如果你能夠遵循這個規則,並在每一個小小的成功基礎上再接再厲,那麼你將會對你能夠完成的事情感到驚訝。請記住,研究表明改變習慣需要12週時間。你必須受到紀律處分才能使這種改變發揮作用。這就是小慶祝活動如此重要的原因。

研究還表明,尋求幫助以完成整個過程的人更加成功。專業教練可以幫助您克服拖延。

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最新回答 用户: (3.6k 分)
 
  1. 休息一下,將你的學習與你的主要目標聯繫起來'''為什麼你在學習?你這樣做是為了什麼?最終目標是什麼?如果你可以將你正在學習的原因與這個目標聯繫起來,那麼你有一個真正的學習理由,你會有動力。以這種方式思考:如果你現在必須通過考試以獲得一百萬美元,那麼你學習的可能性要大於你現在的原因。同樣地,如果你必須通過考試來實現你的夢想生活,能夠每天幸福地生活,擁有一個可以照顧每一天的美好家庭,並將你的伴侶對待到令人驚嘆的日期,那麼你將有更大的理由來研究這種微不足道的測試。
  2. 縮短休息時間в†'您不應該觀看一集,玩一輪您最喜歡的視頻遊戲,或只閱讀那篇文章,而應該採取更短的休息時間。每10分鐘休息45秒,“15分鐘,而不是半小時休息。您將保持流動,並能夠更有效地工作。
  3. 剛開始'''沒有人說你需要多長時間工作或學習。我不是說你需要開始這樣你可以工作一個小時,或者開始這樣你就會有動力工作六個小時,我說要開始,即使你最終工作了2分鐘。最初的開始總是最困難的,你開始學習的越多越容易學習很短的時間,最終比你現在做的更多。
  4. 按15分鐘的間隔計劃您的學習時間6†'當您查看您的日程安排並看到6小時的學習時間時,您會感到氣餒是很自然的。而不是在你開始之前強調自己這麼多,把它變成一個較小的會話。學習15分鐘很容易,如果你在15分鐘內指定了你想要學習的內容,那麼如果你需要的話,也很容易在你的日程安排中進行學習。需要注意的重要一點是,您還必須計劃休息時間。制定時間表,以便在開始之前讓您感到興奮並對此充滿信心!
  5. 當你感到疲倦時,四處走動6†'伸展你的整個身體,激活你所能做的所有肌肉,從面部肌肉到腳趾肌肉。激活的肌肉越多,血液流動的越多,血液中的氧氣和營養物質就會增加。當你不移動你的身體認為你正在關閉,它會減少所有活動,讓你感到疲倦和無聊。
  6. 獲得充足的睡眠效果'這應該是一個明智的選擇,但是大多數人都非常注重自己,以至於他們必須減少一些東西,而且大多數情況下他們真的不應該犧牲自己的睡眠。如果你的身體不是最好的形狀,那麼你的大腦也不會。你的身體是你的機器,你的聖殿,你的神聖的宮殿,如此對待你,你將能夠更有效地學習。
  7. 盡可能長時間保持孤獨†'回到家中,與朋友閒逛,或上網與人交談是失去焦點的最佳方法。相反,只要留在自己身邊,遲早你會厭倦看到自己拖延,你會開始努力工作!
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最新回答 用户: (3.5k 分)
  如何停止拖延我的學習? 我是醫科學生,12級。是的,我選擇醫療作為我的呼喚是我的夢想,但現在拖延已經成為我最大的障礙,我有1個月的時間進入。你的幫助對我來說意味著世界。 這是我對您的問題的即時回复: 坦率地說,對我而言,拖延始終是個人選擇。所以不要將它用作你的不在場證明。 實際上,你所需要的只是做出決定,扣緊,移動你的屁股,並得到你需要做的事情。就這麼簡單。 在你感到有動力之前,不要等到開始。 通過開始和看到結果的感覺。 如果在您開始之後,您仍然沒有動力,那麼就該檢查您的長期目標和目標了。 動機就是行動。 事實上,動機跟隨行動。 這就是為什麼你應該立即開始行動,而不是等待感到有動力。 如果你不先行動,你不會知道是否有什麼東西讓你興奮。 正如美國創始人托馬斯杰斐遜曾經說過的那樣: 你想知道你是誰嗎? 不要問,行動! 操作將描述並定義您。 國際知名的成功教練和巔峰表現策略師安東尼羅賓斯最雄辯地說: 潛在的力量是採取行動的能力。 成功之路是採取行動 - 大規模,一致。 順便說一句,紀律讓你走上正軌。 我想抓住機會描繪當今嚴酷現實的情景: 除非你這樣做,否則什麼都不行。 在發生變化之前,沒有任何變化。這是物理! 要改變的事情,首先你必須改變。 談話不煮飯。只有行動才會產生結果 如果不是你,誰?如果不是現在,那什麼時候呢? 苦難也是一種選擇! 兩個漂亮而優雅的引用值得深思: image image 球現在在你的球場上! [2016_Motivaction]
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最新回答 用户: (260 分)
 

你需要意識到夥伴的重要性!!

當你意識到考試和職業生涯的重要性時,你肯定會停止拖延你的學業。

只是不要沉迷於這個緊張的朋友,只要有一個“重要”,這就是重要的事情。一旦你開始你的話題,你就會進入它。

每天安排你必須在同一天報導的主題。你想放棄的那一刻,保持冷靜,坐在你的學習桌上,小睡5分鐘然後再繼續。不要離開你的學習桌,在完成你的一天的目標之前。你將恢復你的熱情,一定會成功。

希望這會有所幫助!!!祝你好運:)

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最新回答 用户: (420 分)
 

[打破習慣*身心調解*維持日記*愛好*慶祝*情緒管理*避免每日商店*像母親一樣*交上一群朋友*分享你的日常生活]

閱讀非常有用並完整答案 “聰明地學習”最重要的提示是什麼? 打破習慣一次:這很簡單..... 我們做什麼或不做什麼,如果重複我們養成一個習慣。如果我們不打破它將堅持下去。下次發生這種情況時,請考慮一次。牛頓慣性定律適用於我們的日常生活,也適用於人類心理學。
我們這樣養成習慣。要打破它,你必須邁出一步。然後是第二,第三,第四。 ......幾天之內一切都會好起來的。 然後做你的日常工作。按時完成工作。不要留下下次。在一個月內,按時完成工作將成為你的習慣。
一旦你停止拖延,你將擁有動力,活力和對生活的信心。你的生活將會改變。你將充滿活力。
對你來說,沒有什麼是不可能的。
在你的生活中實現一個目標,然後是下一個目標,等等。養成你的習慣。對於我們生活中最棘手的問題,有非常簡單的解決方案。我們只需要邁出一小步。 停止這種內疚感,並在第二天早上開始積極性,相信你可以改變,你會改變,沒有什麼是不可能的,對你來說沒有什麼是困難的。 image 身體心靈協調: 我們的身體對我們的思想有影響,我們的思想也是如此。如果我們的身體活躍,那麼我們的思想和思想也將是積極的。 早起:如果你不是早起者,那麼試試這個,感受生活中的積極變化。 玩遊戲或者加入健身房:玩任何喜歡的遊戲,如壁球,TT,羽毛球,網球。你會感到新鮮,精力充沛,活躍和快樂。它也會激活你的思想。 愛好:至少做一兩個愛好並花一些時間。喜歡園藝,烹飪,寫作,閱讀。它會給你心理上的滿足,自信和無限的快樂。 成為一群朋友:我們在不同的時間或日子都有不同程度的精力和動力。如果有一天,如果你感覺不那麼活躍,你的其他朋友可以激勵你,有一天你可以為他們做。 [請注意,如果你選擇了錯誤的朋友,你可能會得到相反的結果。] 分享你的日常生活:當我在大學時,它對我很有幫助。非常慷慨的教授之一給了我充足的時間。每天,他都會問我日常生活。我變得誠實並與他分享。 3-4天后,我被迫按時開始工作。我們不喜歡別人知道我們的弱點,我們想隱藏,如果其他人知道我們感到非常不舒服。所以這種態度可以用於積極的目的。 維護日記:在日記的左頁寫下第二天的重要任務。第二天晚上,在右側寫下您按計劃完成了多少,以及您有多少不能完成。原因是什麼?你將如何改進?並再次製定第二天的計劃,包括今天的撤銷任務。這樣做至少14-20天。並看到令人驚訝的結果。 [來源:Shiv Khera先生的勵志視頻] 像母親一樣:母親(也是父親)可以為她的孩子做任何事情,即使她感覺不舒服. 這是許多人的態度。他們總是願意幫助別人,但不在乎自己。所以,把你所有的工作奉獻給你所愛的人。不要為自己做,而是為你的愛人做。 •飲食習慣:我們的飲食習慣也影響了我們的思想,態度,精神力量,活力,積極性。觀察你的飲食習慣。然後進行更改,然後查看結果。檢查快餐,油性,不健康,不衛生的食物是否會讓你不那麼活躍,並消耗你的興趣和精力來做任何事情。 情緒管理:盡量避免憤怒,抑鬱,緊張和其他消極態度。這些會耗費你的精力。 避免每日商店:以娛樂的名義,我們只獲得高度負面和非生產性的日常商店。它嚴重影響了我們的態度和情緒。我們浪費寶貴的時間,沒有任何成本,有很多副作用。 慶祝: image 感受快樂,享受,分享和慶祝即使是非常小的成就,或者有利和積極的事情發生在你的生活中。如果我們對自己的失敗感到悲傷,或者對我們生活中的壞事感到難過,那麼我們也應該慶祝好事。但一般來說,我們總是重視消極的事物,忽視或者在我們的生活中採取非常積極的事情。這就是為什麼我們慢慢慢慢地變得不活躍,在我們的生活中不那麼精力充沛。
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研究堅持時間表,因為一切都安排好,所以不會有任何延遲。

有足夠的茶點。大腦需要很多精力。
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您可以通過

避免拖延1)保持日記。

2)設置小目標

3)每天完成。

4)經常做2個星期然後它會成為你的習慣。

5)檢查您的進度。
欢迎来到教育场所,在那里您可以提出问题并从社区其他成员那里获得答案。
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